מה אוכלים הערב? תכננו את התפריט בשיתוף הילדים. אלה שכבר גדולים ויודעים מה הם אוהבים כבר בוודאי יאמרו לכם מיוזמתם; אבל הצעירים שביניהם, אלה שלא רגילים ששואלים אותם לדעתם, עשויים לשמוח על ההזדמנות לבחור מה יאכלו הערב. אפשר גם להרחיב את התכנון אל מעבר לגבולות הארוחה: לבצע תכנון מראש לכל השבוע ואפילו ללכת לעשות קניות בסופרמרקט ביחד.

תנו לכל אחד תפקיד שהוא יכול למלא. הילדים הגדולים שכבר יכולים להשתמש בסכין יכולים לחתוך ירקות, למשל, או להכין מנות שלמות; ואם הילדים עדיין צעירים תנו להם משימות שמתאימות לגילם: ערבוב הסלט, למשל, יכול להתבצע באמצעות כף; הוצאת חומרים מן המקרר או כלים מן המגירות, ואפילו עריכת השולחן או פינוי כלים ממנו בסיום הארוחה. ככל שהילדים ירגישו שהם לקחו חלק גדול יותר בפעילות, כך הם ירגישו מחויבים יותר וייהנו יותר.

שבו לאכול ביחד. אל תאכלו בעמידה, בישיבה על הספה מול הטלוויזיה או תוך כדי ביצוע פעולות אחרות, אלא פשוט שבו ותיהנו יחד מן הארוחה ומן הזמן המשותף. הילדים ילמדו לחקות אתכם ולאמץ הרגלי אכילה נכונים ובריאים, והאווירה הנעימה תיחרט בזכרונם כחוויה חיובית.